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睡眠离婚如何让你的关系更强大

为什么睡眠离婚可能为您和您的伴侣工作
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如果如果是,你并不孤单大流行病已经出土的小(或大)关系刺激。你的伴侣的咀嚼可能会送你螺旋。打鼾可能会引起愤怒。或者,在每一个醒来的时刻一起度过近一年后,你可能会以令人遗憾的真相来到条款:你喜欢你的活着的伴侣,但你想要一个睡眠离婚。万博的网址是多少

什么是睡眠离婚,你问?这是一个安排,夫妻决定他们需要个人睡眠安排(思考:独立床,不同的睡眠时间,或完全不同的房间)。您可能需要睡眠分离有很多原因。如果你们其中一个人在夜晚工作,那么睡在一起可能涉及3 A.M.中断。你们中的一个可能有一个睡眠障碍这使得在同一张床上睡眠不愉快或甚至不安全。在这种大流行期间,您和您的伴侣也可以在某种原因中开始睡觉,并且您发现您享受加床空间。

如果您想要混凝土证据,睡眠离婚整体有用,那么对此事没有太多的研究(对不起)。但很明显,一些可能提示睡眠离婚的问题肯定会对您的休息有害。例如,2016年发布的文献综述Chronobiology International.发现一些证据表明,与鼾声的人睡觉可能会对自己的睡眠质量产生负面影响。底线:需要更多的研究来检查如何睡觉(和分开)对整体心理和身体健康影响 - 但如果可以,你应该尽力而为。

我们知道适当的睡眠燃料您的整体福祉。根据这一点国家神经障碍研究所和中风(ninds),睡眠可以帮助您巩固记忆和重建肌肉一些其他好处。在侧面,随着时间的推移,睡眠不足可以增加血压等条件的机会,沮丧, 和糖尿病,根据

仍然 - 即使在线上睡个好觉 - 也很难告诉别人你想让每个人都远离他们。所以,如果你认为你每晚都要分手(但在一起),我们向一些提示问了一位关系专家。

1.提醒自己,睡觉的困境并不意味着你的关系是可怕的。

如果你发现了独奏睡觉,而且永远不想回去,或者你只是对它的好奇,请记住,这不是关于你整体关系的陈述。睡在一起是我们社会普遍认为固有的浪漫关系所固有的人之一。在上述内容文献评论,研究人员发现,对于许多夫妻,彼此旁边的睡眠是一种结合仪式。但是关系中的人可以让他们的互动与含义。如果你想贪睡,没关系一点空间在你之间,因为你知道你的其余部分比你聚在一起的其他人更好。

2.在你的方法中温和。

如果您在当时在不同的地方睡觉的地方,您的伴侣可能知道您的睡眠问题。即便如此,很难告诉别人你喜欢睡眠离婚,真相也可能有关于它的感情。万博的网址是多少“在大多数情况下,这两个人都会痛苦,无论出于什么原因,你不能在晚上分享一张床,”艾米莉贾梅,ph.d.,l.m.f.t.,告诉自己。她建议对你感到悲伤的悲伤。“什么时候我们交流同情的行为发生了变化......这会让打击疲软,“她解释道。

3.考虑一些睡眠妥协。

如果你从令人沮丧的话睡眠剥夺,不同的床似乎是最好的解决方案。但是有妥协的空间吗?你可以在周末睡觉,共度周末吗?正如夫妻可以根据自己的条件定义关系,你被允许为您的睡眠例程带来创造力。“寻找妥协的区域,”Jamea博士建议。

4.花时间在睡觉前拥抱。

与伴侣睡觉现在可能不会惊人,但它可能对你们两个人都有隐藏的福利。如果你们两个通常在睡觉前聊天或早上抱抱,那么你应该试着保持那些活着的仪式。“如果我有没有在同一张床上睡觉的夫妻,我鼓励他们花一些时间在其中一张床中依偎,所以他们在分裂前的贴心时刻,”Jamea博士解释说。即使你不是一个女人,也创造了夜间仪式在床上看电视在你睡觉前一小时 - 让睡得不那么少的外国可能会有所帮助。

5.有意地了解其他形式的身体接近。

“全天升起了身体感情,”Jamea博士说。它不必导致性别(除非你想要),但Jamea博士说,任何东西都会在一起淋浴到一个同一个沙发上Netflix狂欢有很长的路要走。“那些类型的事情会产生身体亲密......并会帮助您与伴侣感到靠近,”她解释道。如果你担心睡觉的分开可能会干扰你的性生活,那么你也应该谈论这一点。你可以安排性别保持势头或找到其他创意解决方法。

最后,我们必须注意到,也许你的心想要睡眠离婚,但你的小公寓讲述了一个不同的故事。如果空间是一个问题,请看看为什么要分开睡觉,看看是否有妥协。例如,一个白色噪音机可能会淹没打鼾,独立的毯子可以消除在夜间的任何蜂窝织。此外,如果您或您的伴侣有破坏性睡眠障碍,与初级保健提供者或睡眠专家的聊天可能是有序的。

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