健康

大流行导致我的偏头痛闪耀 - 这就是我痛苦的方式

“我们无法期望保持完美的压力水平。”
在大流行期间处理偏头痛是一种痛苦的经历
Smartboy10 / Getty.

我首先经历了我认识到的东西偏头痛症状 - 致盲疼痛在我的头脑中和无情的恶心 - 当我八岁时,往往在学校跳过午餐后(我是一个挑剔的食物)。但是,尽管在近二十年的情况下生活,但处理偏头痛对我来说从来没有对我这么挑战。遗憾的是,鉴于在全球大流行和持久的隔离期间已经丰富的压力,这不是一个惊喜,这是对我偏头痛的频繁触发。

偏头痛是一种破坏性的神经疾病,通常会导致严重的头痛和悸动,这可以一次持续4到72小时的时间,据梅奥诊所。人们可能会遇到恶心,呕吐,对光,声音和嗅觉敏感,在偏头痛袭击中。不出所料,偏头痛可以完全衰弱,没有治愈。相反,许多人专注于防止攻击。有些人服用药物以减少偏头痛发作的频率,但这些药物对我不起作用。因此,我试图通过监测我的个人触发器来积极主动,而不是反应,包括压力,脱水和低血糖。

我曾经生活过偏头痛,足以知道它有多重要监控触发器我可以控制并建立一些有用的例程。但随后大流行发生并扰乱了我的预防性保健实践。

起初,我乐观地对我的例程进行了更多的控制。我认为从家里工作将是一个欢迎速度的速度,也许是我的积极改善偏头痛管理。我对不需要忍受荧光灯的想法感到兴奋,因为过去的灯光引发了偏头痛或两者。因为我永远不会远离我的冰箱,我不再担心午餐后获得偏头痛!控制觉得不仅仅是可能,但在舒适的范围内。

我在检疫期间很早就达到了尖峰,烘焙羊角面包并与遥远的朋友在缩放中重新连接。我保湿了,日常瑜伽和睡觉。到4月,我报告说没有偏头痛。然后是老虎王,酵母和家庭健身阶段脱落。由于死亡人数上升,限制延长,我觉得自己的焦虑。也许在不同的背景下,远程工作将从根本上改善我的偏头痛管理。但是,当与2020年的外部压力源相结合时,当我变得越来越多的大流行的现实并在我的日程安排停止时,我的偏头痛返回。进食成为一个特别坚硬的控制。整天在家里露营的新颖性已经被侵蚀,杂货店购物仍然是一种物流,有时是情绪激烈的挑战。关于什么和不安全的矛盾的建议,以及我们应该不应该采取哪些行动,以尽量减少我们的风险收缩Covid-19,让我过度思考曾经是一个简单的差事。如果我用完了一个成分,那似乎不再有责任去商店;相反,我允许自己每周一次旅行并在必要时开始。

烹饪开始了ch,所以我的饮食习惯变得越来越挥发。当我感到含糊的时候,我跳过饭菜,有时逃脱毫发沮丧,其他时候触发恶毒的偏头痛。同时,睡眠越来越难以捉摸。即使在周末,我对大流行的焦虑,我所爱的人的幸福和我的工作保障万博的网址是多少让我妥善休息。我的意愿维持计划,一个优先考虑我的舒适度的一个时间表,是摇摇欲坠的。

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我想说我弄清楚了一个魔法解决方案,但去年一直是旅程,尽管最终的进步之一。我已经了解了我的身体,并且对它可以处理的东西感到惊讶,但也发现它需要更多温柔的地方。我仍然得到偏头痛,但现在有一些更多提示和见解这应该帮助我保持最低限度。

首先,我无意中让自己测试触发管理行为我仍然需要并提醒自己为什么我首先启动它们。当我幸运的时候已经足够了几个星期没有偏头痛,我以某种方式忘记了他们的痛苦。当我的日常生活时,我发现疼痛再次又一次地痛苦,提醒我这对我来说是多么重要。这种学习恰逢我更大的心理反弹。经过那些早期的大流行月,日常生活开始感受到正常,我可以看到更多的稳定性。这一一致性至关重要,以便我解决我的清单上的下一个项目:了解我的触发器的细微差别,识别任何新的项目,并围绕此建立计划。当我为Covid-19预防时,我想对偏头痛预防施加相同的动机。

脱水绝对是我的头号触发器,所以我试图遵循水合计划。我保留了我的随时与我一起浇水,定期重新填充它,每天早上和晚上喝一大杯水。我喝咖啡因适量,然后切断了我的许多茶,脱咖啡因的版本,以便我仍然可以沉迷于一个下午的伯爵灰色灰色,而不担心过度刺激。我还了解到,我每天都不需要吃特定数量的食物,但我确实需要避免完全跳过晚餐。现在我把一些小吃在手上,就像爆米花和水果一样,我的能量太低了,可以煮一个完整的晚餐。我也知道我喜欢喝一杯葡萄酒,所以我注意到整个星期内都有无酒的日子,以免触发偏头痛。我用相同数量的水平衡我的酒精消费,如果不一样。

当我能够坚持我的例程时,我会看到偏头痛的减少,虽然偶尔的人会始终穿过。幸运的是,默认情况下,我不再被迫召唤病;较小的偏头痛可以在黑暗的房间里可管理,其中笔记本电脑在最小的亮度,这是我从未在办公室重新创建的东西。我的工作场所更加灵活,因此我能够重新组织我的日历以适应我的暂时降低的能力,并稍后弥补工作。在最坏的情况下轻松进入私人浴室恶心尖峰也是一个重要的好处。

这个系统不是万无一失的:在糟糕的日子里,在全球大流行期间,简单的任务仍然可以感到压倒性。完全消除压力是不可能的,并且我用一些我用的普通物品,就像一个有气味的蜡烛或一杯葡萄酒,可以触发偏头痛。如果当我觉得偏头痛发生时,我会服用抗炎,那么我有时会把它保持在低级别的头痛 - 但这并不一致。

我发现接受我控制中的(而不是)的是至关重要的 - 然后尽力而为。确保我跟上某些做法,例如常规水合和寄托,对我来说是不可谈判的。然后我把自己休息一下。我们无法期待维护完美的压力水平,特别是在大流行期间。我们只能继续了解我们的身体,建立我们的惯例,并尽力而为。

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