克里斯蒂·特灵顿·伯恩斯分享了她的就寝时间

克里斯蒂·特林顿·伯恩斯给出了她最简单有效的美容秘诀
盖蒂/贾里德·西斯金/撰稿人

在我们的睡觉……系列节目中,我们询问了来自不同职业道路、背景和人生阶段的人们,他们是如何让睡眠奇迹发生的。

克里斯蒂特林顿伯恩斯她是超级名模,母亲,还是每一个母亲重要,一个工作更好的组织孕产妇健康无处不在。1988年,她在卡尔文·克莱因(Calvin Klein)的“永恒”(Eternity)系列广告中担任主角,现在她在该品牌的“永恒”系列中继续扮演这个角色永恒香水的最新系列她和丈夫、演员兼导演爱德华·伯恩斯(Edward Burns)在一起。

“我从来没有想过我的第一份职业会持续很长时间,所以我做了很多努力来了解我的兴趣是什么,以及我在哪里感受到最大的热情,”Turlington Burns告诉SELF。“我开始做一些宣传工作在我职业生涯的早期,但是当我成为一个妈妈,然后与我女儿的出生,产后并发症就变得很清楚,(孕产妇保健),不仅是必要的,但我觉得真正的热爱。特林顿·伯恩斯经历过产后大出血危及生命2003年生下女儿后。虽然她的医生能够控制她的病情,但震动的经历足以鼓励特林顿·伯恩斯重返学校,她在那里获得了哥伦比亚大学公共卫生硕士学位。2010年,她创办了“每一个母亲都算数”(Every Mother Counts)。

特灵顿·伯恩斯(Turlington Burns)从她在长岛(Long Island)的家一直住到纽约市的家,在那里她主要专注于她的倡导工作,花时间陪伴她十几岁的孩子。特灵顿烧伤,适当的休息尤其是现在,她需要活动活动身体,白天出去走走,确保孩子们都没事。“我不会说我对任何仪式都非常严格,”她在谈到自己极简的就寝习惯时说。欲知更多关于这位超模出身的活动家如何获得她需要的休息,请阅读下面我们的完整采访。

晚上结束时,我带着我的狗在附近遛,让它们安顿下来。

我觉得有一只宠物会迫使你走出去,迫使你放慢脚步;它迫使你在白天休息。这只是一个很好的提醒,只要我们有机会,就要抓住这些机会。

然后我刷牙,洗我的脸然后上床睡觉。有时我们会在睡觉前看一个节目。我尽量不去看任何负面的和刺激的新闻。有时我会在睡觉前看书,但不总是这样。然后我设置闹钟。差不多就是这样。

我尽量在11点左右睡觉。

我的孩子现在都十几岁了,所以他们什么时候睡觉决定了我什么时候睡觉。如果他们因为某些原因外出了,我不会在他们回家之前睡觉,或者如果他们起床做任何事情,我宁愿在我真正放松之前知道每个人都在自己的房间里,每个人都上床睡觉了。

我真的很喜欢一个超级黑暗的空间,所以我在卧室里装了遮阳板。这对我的深度睡眠非常重要。

如果我能透过百叶窗或阴影看到光,我就会很难受。我也有一个小风扇,这看起来有点奇怪,因为我在冬天也用它。我也喜欢有一个加权的毯子或者是加重的羽绒被,所以要找一个合适的气候,既让你感到足够凉爽,又让你感到很舒服。

我不会说我对任何仪式都很严格。

有时候我在一天结束的时候跑步,而不是在早上跑步,只是因为我不是个喜欢早起的人。夏天非常热的时候,我就会等到一天结束的时候去锻炼,那是一种很好的休息过渡到今晚的下一段时间。然后我就会回来做晚饭,这样我就能待在家里,不会把工作或其他的焦虑拖到晚上。

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当外面比较冷的时候,我倾向于在早上多运动。我也喜欢洗澡,不过我不经常洗澡。这可能是一种非常缓和的事情。我的孩子也都喜欢洗澡。我想我已经在我们家建立了一种沐浴文化。欧洲杯足球彩票app但无论如何,我并不是每天都这样做。

很早就,我开始了瑜伽练习和一个冥想练习天啊,在我十几岁的时候,真的,当我开始在我的模特职业中做很多事情的时候。我可以从这些练习中认识到,它们是我正在学习的工具,我可以随时使用它们。如果我很难入睡或对任何事情感到焦虑,我就会回到最初的一些冥想。我想说的是,这些实践让我真正开始探索“我想成为谁?”

经常有人问我美容的秘诀,我的回答是:“睡眠-睡眠和水。”

这是你真正想要利用的两个最基本的东西。你不能真正储存睡眠,但我真的能感觉到没有睡眠时的不同。所以我尽我所能确保我有高质量的睡眠来真正休息和恢复活力。

我需要睡眠,但与此同时,考虑到我这些年旅行的次数,我知道如何补偿。我一直在想怎样才能最好地补水。还有时差,不要给自己施加压力。随着时间的推移,我了解到,即使我睡不着,让身体休息一下也是非常有益的。如果我不去强迫自己,我就会更快地进入自然节奏。

我也发现呆在户外对我的睡眠周期很有帮助。

当我做模特的时候,我会从飞机上走到工作室,好几天不见天日。现在当我旅行时,我大部分时间都在户外。我可以出去活动了。我觉得这不仅对我的睡眠周期非常有益,而且对我的健康和幸福也非常有益。

我们住在长岛,离大海很近,我丈夫在长岛长大,所以他很喜欢海滩。我喜万博的网址是多少欢海滩,但我更喜欢山。我在北加州长大,在那里,只要几个小时就可以吃到所有东西,这是世界上最好的东西。但我喜欢大自万博的网址是多少然。我喜万博的网址是多少欢徒步旅行。我喜万博的网址是多少欢散步。无论什么季节,我都喜欢待在户外。在这场大流行中,当我们第一次来到长岛的时候,天气还是很冷,外面也不太好,但感觉还是很好,因为我知道我们在这个城市里是不可能在户外的。能够走出房门,即使只是呼吸,也会带来巨大的不同。

即使我在纽约生活了很长时间,我的阳台上也总是有树。我在这里也住得离水很近,离哈德逊很近。我尽量多出去走走。

(我的孩子们)上学的时间推迟了一点,这对他们和他们的睡眠周期都有帮助。

我的儿子刚刚开始上高中,所以他有点担心在中学没有真正的结束,没有真正准备好迎接这个非常不同的学年,但他似乎处理得很好。现在每个人都很好。

我觉得在很多方面,蹲下,在不知道的情况下在一起对我和我丈夫来说真的是一种安慰。

作为一对夫妻,你们经历的每一件事,你都走到了另一边,你会变得更坚强,对吗?这有助于建立你的经验基础,以便能够迎接可能到来的下一个挑战。我认识一些在这段时间里挣扎的夫妻,而我完全没有这样的经历。我觉得我们都是齐心协力,确保孩子们有良好的生活规律,感觉得到支持,当事情感到害怕和不确定的时候,我们可以真正地表达自己——然后我们也会互相帮助。我觉得很幸运,但我觉得两种情况都有可能在这些情况下。

为了篇幅和清晰度,本采访经过了压缩和编辑。